Практика стояния на гвоздях давно вышла за пределы йога-студий и телесных ретритов: одни воспринимают ее как способ быстро «собраться», другие — как испытание на терпение. Но главный спор вокруг метода остается прежним: гвоздестояние — восстановление или перегрузка нервной системы?

Ответ на этот вопрос дал психолог и эксперт по гвоздям Садху — Евгений Крапивин изданию Сноб.

Он стал первым, кто решился изучить практику стояния на гвоздях с научной точки зрения. Эксперт не только запустил пилотное исследование, но и обосновал пользу модной методики.

Как «работают» гвозди?

Гвозди Садху — это инструмент, который работает на всех уровнях: через тело, эмоции, сознание и бессознательное, а гвоздестояние, как регулярная практика, позволяет создать полезный кратковременный стресс, снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и мобилизовать адаптационные ресурсы организма.

«На подошве стоп сконцентрировано большое количество нервных окончаний. Правильное стимулирование этой области влияет на функцию гормональной, иммунной, сердечно-сосудистой и лимфатической системы и дает сигнал к работе всех внутренних органов одновременно».

Гвоздестояние оказывает терапевтический эффект еще и на психологическом уровне.

Психолог отметил: Гвозди могут работать как катализатор в психотерапии за счет снижения психологических защит и активации ресурсов тела.

Как показало анкетирование, проведенное среди 220 клиентов, гвоздестояние помогает значительно продвинуться в психотерапии и ускорить получение результатов. Однако такой эффект можно получить только при поддержке опытного наставника — психолога или психотерапевта.

Доказанная польза практики

Отсутствие достаточной информации становится причиной настороженности: практика гвоздестояния вызывает сильные ощущения, а значит, может легко интерпретироваться как «чрезмерный стресс».

При этом неправильная техника и незнание того, как гвоздестояние отражается на работе организма, могут стать причиной отсутствия результата.

Эксперт подчеркнул: Гвозди подходят не всем. Интенсивность практики подбирается исходя из текущего психоэмоционального состояния человека.

В чем же доказанная польза регулярных занятий? Психолог Евгений Крапивин практикует гвоздестояние более 5 лет и применяет методику в терапии. Пилотное исследование наглядно показало, как меняется работа гормональной и иммунной системы при регулярных тренировках на гвоздях.

Многие ошибочно полагают, что регулярная практика может спровоцировать хронический стресс, негативно отразиться на женской гормональной системе и вызвать перевозбуждение психики. Однако пилотное исследование опровергло эти мифы.

Участники практиковали стояние на гвоздях по 10–15 минут трижды в неделю. Отсчетной точкой стал показатель текущего психоэмоционального состояния: трое испытуемых показали разный уровень стресса на старте — от низкого до повышенного.

Итоги регулярной практики:

1. нормализация дневного профиля кортизола: гормон кортизол играет важную роль в стрессовых реакциях и помогает психике адаптироваться к ежедневным нагрузкам;
2. укрепление антистрессовой защиты: у одного из участников уровень вечернего кортизола снизился более чем в 3 раза, а маркер стресса DHEA повысился на 50–70%;
3. повышение выносливости нервной системы: у двух испытуемых отмечено снижение коэффициента кортизол/DHEA на 30-40%;
4. повышение продуктивности и концентрации: у участников с умеренным стрессом суммарный балл ДОРС (опросник «Дифференциальная диагностика состояний сниженной работоспособности») снизился на 10–19%.

Оценка анализов крови с лейкоцитарной формулой показала улучшение иммунитета у всех участников, а единственная участница-женщина отметила, что менструальный цикл впервые прошел комфортно и без необходимости принимать обезболивающее.

Эксперт отметил: Участники с низким и умеренным уровнем стресса показали самый впечатляющий результат, тогда как испытуемый с максимальным выгоранием продемонстрировал незначительные изменения.

Это доказывает, что практика гвоздестояния может стать полезным способом тренировки стрессоустойчивости только для здоровых людей при умеренном стрессе. В случае сильного психоэмоционального истощения следует придерживаться щадящего режима.

Пилотное исследование, проведенное психологом Евгением Крапивиным, дало более детальное представление о том, как гвоздестояние влияет на стресс, иммунитет и гормоны. В настоящее время эксперт готовится к проведению исследования с большей выборкой и статистическими выводами, которое даст научные основания для применения гвоздей в сфере психологии.

Прочтите также:

• Прибыльность интеллектуальных прав станет одной из тем форума OpenBio
• В Гостином дворе прошла Всероссийская премия креативных индустрий "Русская земля"
• По горам, по долам. Федерация спортивного туризма в павильоне «Спорт для каждого»
• IRINA Поворознюк выпускает новый трек и видео «Затмение»
• Перспективы биотехнологического приборостроения обсудят на форуме OpenBio-2024